J. Arturo Abraldes
El estilo espalda también se conoce como el crol invertido. Aparentemente tiene las mismas características que el estilo crol o libre, salvo la orientación del cuerpo en el agua.
También consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas: como los nadadores se desplazan sobre su espalda, se ven obligados a realizar brazadas con trayectorias laterales.
POSICIÓN DEL CUERPO
La posición del cuerpo es casi horizontal en tendido supino o boca arriba, con las caderas justo debajo de la superficie del agua. La cabeza está casi en línea recta con el cuerpo.
El cuerpo debe quedarse lo más paralelo posible al nivel del agua mientras se realiza el nado. Así también podemos apreciar un movimiento de rolido que facilita la acción de la brazada y disminuye la resistencia al avance, permitiendo a la vez mantener el cuerpo en la línea horizontal.
ACCIÓN DE LOS BRAZOS
La acción de los brazos, al igual que en el crol, se subdivide en dos grandes apartados: fase aérea y fase subacuática. A su vez, ésta última tiene varios subapartados:
- La fase subacuática es aquella que va desde la entrada de la mano en el agua hasta su salida. En todo ese recorrido nos encontramos con las fases de entrada, agarre, tirón y empuje, como en el crol, o bien con barridos de los brazos descendentes y ascendentes.
El brazo entra en posición extendida (entrada) delante de la cabeza y en línea con el hombro (barrido descendente). La palma de la mano entra orientada hacia fuera y desliza 15 o 30cm. El primer movimiento propulsivo debe efectuarse con un movimiento hacia arriba y hacia atrás con la palma hacia dentro (barrido ascendente).
Para finalizar, el movimiento se hace empujando el agua hacia atrás y juntándose hacia la línea media antes de salir del agua. El recorrido subacuático de la mano bajo el agua dibuja una forma de “S” desde su vista superior.
- La fase aérea consiste en el recobro del brazo y va desde el momento en el que sale la mano hasta que ésta vuelve a entrar. En su paso por la vertical y en línea con el hombro, el brazo rota y coloca la mano hacia fuera de la línea media, preparando la entrada de la mano en el agua.
Texto y dibujos publicados en abraldes.org
Edición: Academia de Natación Parque Central.